Zyklus und PMS

Das Verständnis um den weiblichen Zyklus und PMS kann Frauen helfen, besser mit ihrem Körper umzugehen und Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden zu ergreifen. Jede Frau ist einzigartig und es kann einige Zeit dauern, bis die besten individuellen Methoden gefunden sind. Doch ein bewusster Lebensstil und eine gute Selbstfürsorge sind entscheidende Schritte auf diesem Weg.

In Workshops zum Zyklus und PMS informiere ich dich über die verschiedene Zyklusphasen und deren Auswirkungen auf deinen Alltag. Unterschieden werden die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Wir schauen uns genau an, was in den einzelnen Phasen im Körper passiert und welche Bedeutung die vielen verschiedenen Hormone haben.

Ein weiteres wichtiges Thema in diesem Zusammenhang ist PMS. Viele Frauen sind betroffen vom sogenannten prämenstruellen Syndrom. Vielleicht hast du an dir auch schon Symptome wie Brustschmerzen, Blähungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme oder depressive Verstimmungen beobachten können? Wir gehen in die eigenen Körperwahrnehmung und reflektieren das Verhalten, die Gefühle, die körperlichen Veränderungen.

Ich zeige dir außerdem, wie du dein Leben und deinen Lebensstil zyklusorientiert ausrichten kannst. Die Ernährung sowie dein sportliches Training können entsprechend der Zyklusphasen angepasst werden. Übungen zur Stressreduktion wie Meditationen und Atemübungen gehören ebenfalls zur Selbstfürsorge.

Wir besprechen Hygieneartikel und der Umgang mit Blutungen. Welche Hygieneartikel gibt es und wie wirken sie sich auf den Körper aus – hast du darüber schon einmal nachgedacht?

Ich zeige dir Massagetechniken und Hormontapings zur Eigenanwendung. Gern kannst du aber auch eine Massage oder eine Tapinganlage von mir durchführen lassen.

Zyklus und PMS ist ein sehr umfangreiches Thema, welches ich ganzheitlich und individuell betrachte. Deshalb geht ein Workhop über zwei Tage. So bleibt Zeit für Wissensvermittlung, praktische Übungen und Erfahrungsaustausch.

Natürlich berate ich dich auch gern in Einzelterminen. Wir können uns hierbei deine ganz persönliche Situation anschauen. Ich erstelle dir je nach Bedarf auch zyklusorientierte Ernährungs- und/oder Trainingspläne.

Ich freue mich über einen offenen Austausch mit dir!

Herzlich,

Stephanie