Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt deines Kindes Großartiges geleistet. Nun ist dein Baby da, die ersten Wochen hast du dich erholt und ihr habt so allmählich einen Alltag. Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für deinen Rückbildungskurs. In meiner kleinen Gruppe von max. 6 Frauen bekommst du zunächst einmal Raum und Zeit für dich.
KörperFlair – Zentrum für Tiefenmuskel- und Beckenbodentraining
Stärke beginnt in der Mitte.
Ich begleite Menschen auf dem Weg zu mehr Stabilität, Körpergefühl und nachhaltigem Wohlbefinden. Mein Fokus liegt auf dem gezielten Aufbau der Tiefenmuskulatut, einem gesunden Beckenboden und funktioneller Bewegung – individuell, persönlich und gesundheitsorientiert.
Mein Ansatz verbindet gezielte Aktivierung, Körperwahrnehmung und Regeneration. Für einen Körper, der sich sabil, kraftvoll und im Gleichgewicht anfühlt.
Menschen jeden Alters, die gesundheitsorientiert trainieren und ihren Körper nachhaltig stärken möchten, sind bei mir willkommen.
Nicht höher, schneller, weiter – sondern Qualität, Individualität und nachhaltige Gesundheit.
Ich freue mich darauf, dich in meinem Studio begrüßen zu können!
Herzlich,
Stephanie
Ich nehme mir Zeit, genau hinzuschauen und ein Training zu gestalten, das zu deinem Körper und deiner Lebenssituation passt.
Kursplan
Mama-Fitness mit Baby
Dein Fitnesskurs mit Baby oder Kleinkind, um wieder fit zu werden, gesund zu bleiben und in Form zu kommen.
Ein Mix aus Kraft, Ausdauer und Pilates bringt Spaß und Abwechslung – Indoor und Outdoor!
Sport für Schwangere
HappyBauch® ist ein ganzheitliches Training für Frauen in der Schwangerschaft. Ein Mix aus Pilates, Fitness und Entspannung sorgt für abwechslungsreiche Stunden und einer Auszeit vom Alltag.
Personal Training für Frauen
Exklusivzeit für dich! Beckenboden kennenlernen und trainieren – im PT stehst du im Mittelpunkt. Gemeinsam trainieren wir deine stabile Mitte, verbessern deine Haltung und dein allgemeines Wohlbefinden.
BodyWork
Exklusives Frauenfitness zur Gesunderhaltung, Muskelaufbau und Gewichtsverlust. Das Kraftausdauertraining bringt dich richtig ins Schwitzen. Anschließend gibt es ein abwechslungsreiches Krafttraining mit Bodyweightübungen und Kleingeräten.
Pilates
Ganzheitliches, systematisches Training für einen kraftvollen Körper.
Seniorensport
Auch im höheren Alter kann der Körper trainiert werden. Seniorensport ist ein angepasstes Training an die jeweilige Altersgruppe. Gemeinsam stärken wir Muskeln & Beweglichkeit, um den Alltag fitter und möglichst lange selbstbestimmt gestalten zu können. In einer homogenen, kleinen Runde trainieren wir ohne Druck, dafür mit viel Spaß. Kurse finden in meinem Studio statt oder auch in Ihrer Einrichtung.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Ausdauer- & Krafttraining im Flachwasser. Da dieses besonders gelenkschonend ist, können auch Menschen mit Übergewicht oder bestehenden Gelenkproblemen an dem Training teilnehmen und einen guten Einstieg in den Gesundheitssport finden. das Trainingslevel wird individuell angepasst.
Schwangerschaftsmassage
Eine kleine Auszeit im stressigen Alltag tut vor allem in der Schwangerschafz gut. Eine Massage lässt dich entspannen, löst verspannte Muskeln & vertieft die Bindung zu deinem Baby.
medizinische Fußpflege
Eine professionelle Fußpflege verwöhnt deine Füße und trägt zur Gesunderhaltung bei. Schwielen, Hornhaut, eingewachsene Nägel werden behandelt. Bei Bedarf werden die Nägel abschließend lackiert.
Craniosacrale Körperarbeit
Du beklagst Rückenschmerzen, Verspannungen oder andere körperliche Symptome? Wenn du für alternative Heilmethoden aufgeschlossen bist, informiere dich hier gern über die energetische Wirbelsäulenaufrichtung, die für Harmonie in Körper, Geist und Seele sorgt.
Beckenbodenstuhl
Beckenbodenstuhl "BetterPelvi"BetterPelvi für maximale Aktivierung des Beckenbodens Beckenbodenstuhl "BetterPelvi" für deine starke MitteDer Beckenboden spielt im Alltag eine viel größere…