Aqua-Fitness

Aqua-Fitness – Ausdauertraining und Muskelaufbau im Wasser
Aqua-Beckenboden – Stärkung der Tiefenmuskeln

Beim Aqua-Fitness erwartet dich ein Ganzkörpertraining im Flachwasser. Es werden Ausdauer und Kraft trainiert, wobei der ganze Körper einbezogen wird. Aqua-Fitness ist besonders gelenkschonend und kann aufgrund einer guten Fettverbrennung zur Gewichtsabnahme beitragen. Das Immunsystem wird gestärkt und Muskeln aufgebaut.

Für Sport und Bewegungen unter Wasser muss der Körper mehr Energie und Kraft aufbringen als an Land, weshalb hier jeder auf seine Kosten kommt und das Trainingslevel individuell angepasst werden kann. Varianten des klassischen Aqua-Fitness sind Aqua-HIIT, Aqua-Rückbildung oder Aqua-Aerobic.

Das Herz-Kreislauf-System wird ordentlich angekurbelt, auch die Blutgefäße werden trainiert. Der Wasserdruck hat außerdem einen Massageeffekt, welcher sich positiv auf die Durchblutung auswirkt. Der Auftrieb des Wasser erlaubt es dir, dich leichter zu fühlen. Die Reibung zwischen dem Wasser und deinem Körper unterstützt zudem die Muskelarbeit.

Für alle Interssierten, die vor allem ihren Beckenboden stärken möchten oder einen alternativen Rückbildungskurs besuchen möchten, biete ich einen speziellen Aqua-Kurs an.

Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, benutzen wir verschiedene Geräte wie Schwimmbretter, Poolnudeln, Hanteln oder Bälle. Dabei läuft rhythmische Musik und sorgt für eine Extraportion Motivation.

Bitte gehe sorgasam mit deiner Gesundheit um und halte vorab Rücksprache mit deinem Arzt.

Wann darfst du nicht teilnehmen:

• bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• bei Bluthochdruck
• bei akuten Entzündungskrankheiten
• bei Fieber
• bei Asthma

Du trainierst in kleiner Gruppe mit insgesamt max. 6 Teilnehmenden. Der Aqua-Fitness-Kurs ist ein 8-Wochen-Angebot und wird als Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst. Dafür musst du zu 80% des Kurses teilgenommen haben. Nachholtermine können leider nicht angeboten werden.

Der Kurs findet in der Schwimmschule Blubber in Hennigsdorf statt. Du findest diese am Kreisverkehr Richtung Heiligensee. Du benötigst natürlich Badekleidung, Badelatschen und ein Handtuch. Vor Betreten des Schwimmbeckens dusche dich bitte gründlich ab.

Bei Fragen zum Aqua-Kurs melde dich gern per Mail.