Body & Mind

Body & Mind: Gesundheitsverhalten nachhaltig positiv beeinflussen

Das Body & Mind – ein 12-Wochen-Intensivprogramm mit intensiver Betreuung rund um Fitness, Ernährung und Lifestyle und zusätzlich 3 Monate Nachbetreuung für mehr Nachhaltigkeit!

Endlich fitter und gesünder werden – hast du dir das auch schon oft vorgenommen? Möchtest du endlich langfristig motiviert bleiben, Sport zu treiben, dich gesünder zu ernähren und dein Gesundheitsverhalten nachhaltig positiv zu beeinflussen? Ganz nach meinem Motto: Ich habe nur einen Ort zum Leben – und das ist mein Körper und diesen möchte ich möglichst lange gesund halten. Eine gesunde Ernährung – was das genau heißt, lernst du im Body & Mind Coaching – sowie passende Sportaktivitäten und einen bewegten Alltag sind Grundvoraussetzung für deine Gesundheit.

Ist dein Alltag oft stressig? Für Sport kannst du dich kaum motivieren? Deine Bewegung im Alltag ist eingeschränkt? Und generell hast du wenig Zeit für dich? Du leidest an PMS oder anderen zyklusbedingten Beschwerden?

Wenn du eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten kannst, bist du im Body & Mind Programm genau richtig, denn wir gehen all diese Dinge gemeinsam an. Das 12-Wochen-Programm setzt sich aus Live-Coachings und Einzeltrainings zusammen sowie einer Nachbetreuung über 3 Monate!

Wie laufen die 12 Wochen ab? Wie groß ist dein zeitlicher Aufwand? Und was bedeutet Nachbetreuung?

Dich erwartet ein Mix aus Live-Trainings und Online-Kursen. Wir organisieren uns in einer exklusiven Gruppe in meiner Fitness-App, über welche der Austausch, Tipps und Motivationen stattfinden. Hinzukommen Videos on demand, d.h. dass du sie jederzeit nach deinem Zeitplan anschauen kannst. Diese werden Infos und auch kleine und größere Trainingseinheiten beinhalten – ganz nach deinen Zielen und Wünschen angepasst. Ich möchte, dass du möglichst flexibel und stressfrei das Body & Mind  Coaching mit mir absolvieren kannst. Denn nur so kannst du deine Motivation aufrecht halten und nachhaltig dein Mindset ändern. Außerdem werde ich das Training an deinen Zyklus anpassen, sodass du noch effektiver trainieren kannst.

grober Ablaufplan:

✩ ca. 90 Min. Begrüßung zur Befundaufnahme

✩ individuelle Zielformulierung & entsprechender Trainingsplan

✩ Live-Coaching einmal wöchentlich

✩ 1x 60 Min. Personal Training im Laufe der 12 Wochen

✩ Fitness-Videos on demand online

✩ Abschluss-Checkup

✩ 3 Monate Nachbetreuung

✩ zusätzliche Einzeltrainings oder Coachinggespräche können optional gebucht werden

Nachbetreuung:

• 3 Monate weiterhin Nutzung des Trainings über die Fitness-App
• 2x 60 Min. Live-Coaching im ersten Monat
• je 1x 60 Min. Live-Coaching im zweiten & dritten Monat

Empfehlung von mir: Buche einen Sportkurs in Präsenz dazu!

Warum? Ganz einfach: Damit wir in regelmäßigem persönlichen Kontakt sind. Außerdem motiviert ein verpflichtender Termin, an deinem Ziel konkret zu arbeiten. Du kannst frei wählen, welcher oder welche Kurse du besuchen möchtest. Diese müssen jedoch rechtzeitig gebucht werden, freie Plätze vorausgesetzt. Schau dich gern um: Aqua-Fitness, BodyShape , Pilates , Faszientraining oder auch MamiShape.

Du bekommst für deinen Kurs einen Gutschein im Wert von 100,00 € geschenkt!

Ist Body & Mind für dich geeignet?

Absolut! Denn egal wie alt oder wie schwer du bist – deinen Lebensstil kannst du immer verändern und optimieren.

Hast du Lust, dabei zu sein? Dann freue ich mich auf deine Anmeldung.

Solltest du vorab Fragen haben, schreibe mir gern eine Mail.