Strong Women

Stark sein ist keine Frage des Alters. Sondern eine Fähigkeit, die du trainieren kannst.

Du möchtest kräftiger werden, deine Muskeln gezielt aufbauen und dich im Alltag körperlich belastbarer fühlen? Vielleicht hast du bisher hauptsächlich Pilates oder andere Fitnesskurse besucht und möchtest jetzt einen Schritt weitergehen.

Oder du weißt längst, wie wichtig Krafttraining ist, aber dir fehlt ein passendes Angebot, bei dem du dich gut aufgehoben fühlst.

Genau dafür gibt es Strong Women – das Krafttraining für Frauen bei KörperFlair.

In einer kleinen Gruppe trainierst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine körperliche Leistungsfähigkeit und lernst, mit Gewichten und funktionellen Übungen sicher umzugehen.

Warum Krafttraining für Frauen so wichtig ist

Unsere Muskulatur ist weit mehr als ein Mittel für eine definierte Figur.

Sie unterstützt unsere Gelenke, stabilisiert den Körper, beeinflusst unseren Stoffwechsel und ist entscheidend dafür, wie leistungsfähig und belastbar wir im Alltag bleiben.

Bereits im Erwachsenenalter kann Muskelmasse bei mangelnder Beanspruchung allmählich abnehmen. Mit zunehmendem Alter gewinnt gezieltes Krafttraining deshalb immer mehr an Bedeutung.

Besonders rund um die Wechseljahre lohnt es sich, Kraft und Muskulatur bewusst zu fördern.

Regelmäßiges Krafttraining kann dazu beitragen,

• Muskelmasse und Muskelkraft aufzubauen und zu erhalten,
• die Knochengesundheit zu unterstützen,
• die körperliche Belastbarkeit zu verbessern,
• Rücken und Gelenke durch eine kräftige Muskulatur zu unterstützen,
• alltägliche Bewegungen leichter zu bewältigen,
• die Körperzusammensetzung positiv zu beeinflussen.

Krafttraining ist keine Frage der Optik. Es ist eine Investition in deine langfristige Gesundheit.

Was erwartet dich bei Strong Women?

Strong Women ist kein klassischer Gymnastikkurs und auch keine reine Pilatesstunde.

Hier steht das gezielte Krafttraining im Mittelpunkt.

Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells, Widerstandsbändern und weiteren Trainingsgeräten.

Dabei kombinieren wir grundlegende Kraftübungen mit funktionellen Bewegungen, die du auch im Alltag benötigst.

Die Trainingsschwerpunkte

Kraft und Muskelaufbau

Wir trainieren die großen Muskelgruppen und setzen gezielte Trainingsreize für Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern.

Starke Körpermitte

Eine stabile Körpermitte unterstützt dich bei vielen Kraftübungen. Deshalb berücksichtigen wir auch Core, Beckenboden und die richtige Atmung unter Belastung.

Funktionelle Bewegungen

Heben, Tragen, Drücken, Ziehen und Kniebeugen gehören zu den natürlichen Bewegungsmustern unseres Körpers. Wir trainieren sie kontrolliert und mit individuell angepasster Belastung.

Kraftausdauer und Kondition

Abwechslungsreiche Trainingsabschnitte können zusätzlich deine Kraftausdauer und allgemeine Fitness verbessern.

Technik und Trainingsfortschritt

Du lernst, Übungen sauber auszuführen, Gewichte sinnvoll auszuwählen und deine Belastung schrittweise zu steigern.

Denn Muskeln brauchen Trainingsreize, um stärker zu werden.

Muss ich bereits Erfahrung mit Krafttraining haben?

Nein!

Strong Women richtet sich sowohl an Frauen, die neu ins Krafttraining einsteigen, als auch an Frauen, die bereits regelmäßig Sport treiben und ihre Kraft gezielter verbessern möchten.

Du musst keine schweren Gewichte heben können und auch nicht besonders fit sein.

Entscheidend ist, dass du bereit bist, dich auf das Training einzulassen und deine eigenen Fortschritte zu machen.

Die Übungen können an unterschiedliche Trainingsstände angepasst werden.

Du trainierst nicht gegen die anderen Frauen. Du trainierst für dich.

Warum ich bewusst in einer kleinen Gruppe trainiere

Beim Krafttraining ist mir eine gute Bewegungsausführung besonders wichtig.

Deshalb findet Strong Women als Small Group mit maximal 6 Frauen statt.

So bleibt genügend Zeit, um Übungen zu erklären, deine Technik zu korrigieren und die Belastung individuell anzupassen.

Gleichzeitig profitierst du von der Motivation einer Gruppe.

Gemeinsam trainieren, sich gegenseitig unterstützen und die eigenen Fortschritte erleben – ohne die Anonymität eines großen Fitnessstudios.

Strong Women und Pilates – die perfekte Ergänzung?

Pilates und Krafttraining verfolgen unterschiedliche Schwerpunkte, können sich aber hervorragend ergänzen.

Während beim Pilates unter anderem Körperkontrolle, Bewegungsqualität, Rumpfstabilität und Beweglichkeit im Vordergrund stehen, setzen wir bei Strong Women stärkere Reize für den Muskelaufbau.

Gerade wenn du bereits regelmäßig Pilates trainierst, kann gezieltes Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung sein.

Du musst dich also nicht zwischen beidem entscheiden.

Stark für deinen Alltag. Stark für deine Zukunft.

Mir geht es bei Strong Women nicht darum, dass jede Frau möglichst schwere Gewichte bewegt oder bestimmte körperliche Ideale erreicht.

Ich möchte, dass du deinen Körper als leistungsfähig erlebst.

Dass du merkst, wie Übungen leichter werden, du mehr Gewicht kontrolliert bewegen kannst und alltägliche Belastungen weniger anstrengend erscheinen.

Und dass du mit der Zeit mehr Vertrauen in deine eigene Kraft entwickelst.

Denn stärker werden bedeutet nicht nur, Muskeln aufzubauen. Es bedeutet auch, sich selbst mehr zuzutrauen.

Du möchtest gezielt stärker werden, mit Gewichten trainieren und deine körperliche Fitness langfristig verbessern?

Dann freue ich mich darauf, dich bei Strong Women zu begleiten.

Strong Women – entdecke, wie viel Kraft in dir steckt.

Jetzt für Strong Women vormerken lassen!