Der Beckenboden spielt im Alltag eine viel größere Rolle, als vielen bewusst ist: Er stabilisiert unsere Körpermitte, trägt zu einer aufrechten Körperhaltung bei, unterstützt Organe und beeinflusst sogar Atmung, Verdauung und Sexualität. Gleichzeitig wird dieser wichtige Muskelbereich oft überlastet oder im Laufe der Jahre schwächer. Der BetterPelvi – Beckenodenstuhl bietet eine moderne, alltagstaugliche Möglichkeit, diese zentrale Muskelgruppe gezielt zu aktivieren und zu kräftigen – ganz ohne komplizierte Übungen und ohne Umziehen.

Der Beckenbodenstuhl von BetterPelvi ist so konstruiert, dass er durch seine Form und Neigung die natürliche Aufrichtung des Beckens unterstützt. Während du auf ihm sitzt, wird die tief liegende Beckenbodenmuskulatur sanft stimuliert. Durch leichte Bewegungen – bewusst oder unbewusst – entsteht ein Trainingseffekt, der sowohl für Anfänger:innen als auch für Menschen mit bestehenden Beschwerden geeignet ist. Viele empfinden die Anwendung als angenehm, unkompliziert und intergierbar in den Alltag.

Menschen, die an Themen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Instabilität im Beckenbereich oder Verspannungen im unteren Rücken oder der Hüfte leiden, können von der Anwendung profitieren. Auch nach Schwangerschaften oder in Lebensphasen mit hormonellen Veränderungen kann ein gezieltes Beckenbodentraining unterstützend wirken.

Anwendungsbereich:

• Beckenbodenschwäche allgemein
• Inkontinenz
• zur Rückbildung nach der Schwangerschaft
• Senkungsbeschwerden
• bei verminderte Wahrnehmung des Beckenbodens (Sensomotoriktraining)
• Instabilität im Becken- und Lendenwirbelsäulenbereich
• Rückenschmerzen im unteren Rücken und der Hüfte
• Rectusdiastase
• Prostatabeschwerden
• chronische Sitzprobleme
• bei verminderter Libido & Sexualverlangen
• präventiv als Vorbeugung von Beckenbodenproblemen

Der BetterPelvi – Beckenbodenstuhl verbindet moderne Ergonomie mit einem alltagstauglichen Trainingskonzept. Er bietet eine intuitive Methode, um die eigene Körpermitte zu aktivieren, die Haltung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern – ein kleines Hilfsmittel mit großem Potenzial für die Gesundheit.

Ich empfehle dir ergänzend den Besuch eines Beckenboden– oder Rückbildungskurses.

Die craniosacrale Körperarbeit hat ihren Ursprung in der Osteopathie und beschäftigt sich mit dem craniosacralen System – also den Strukturen vom Schädel (Cranium) über die Wirbelsäule bis hin zum Kreuzbein (Sacrum) sowie der darun zirkulierenden Flüssigkeit, dem Liquor.

Dieses System beeinflusst unser zentrales Nervensystem, unsere Organfunktionen, unsere Hormonbalance und nicht zuletzt unser allgemeines Wohlbefinden. Bereits kleinste Blockaden oder Spannungsmuster können sich im Alltag bemerkbar machen – durch Stress, Müdigkeit, körperliche Beschwerden oder emotionale Unruhe.

Eine Behandlung findet in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre statt. Ich arbeite mit sehr sanften Berührungen, die tiefe Entspannung ermöglichen. Häufig liegt der Fokus auf:

• dem Lösen von Spannungen im Gewebe
• der Harmonisierung des craniosacralen Rhythmus
• der Regulation des Nervensystems
• dem Aktivieren der Selbstheilungskräfte

Der Körper wird dabei nicht „manipuliert“, sondern begleitet. Durch sanften Kontakt entsteht Raum für Ausgleich und innere Ordnung.

Menschen suchen diese Form der Behandlung aus ganz unterschiedlichen Gründen auf – oft dann, wenn sie sich mehr Ruhe, Erdung und Klarheit wünschen. Häufige Anliegen sind:

• Stress, Nervosität oder Schlafprobleme
• Anspannung im Nacken-, Kiefer- oder Rückenbereich
• emotionalen Belastungen
• Erschöpfung oder das Gefühl „nicht mehr richtig im Körper“ zu sein
• unterstützend in Phasen der Veränderung oder nach belastenden Ereignissen

Auch für Menschen, die präventiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten oder einen Weg zu sich selbst suchen, kann die craniosacrale Körperarbeit eine wertvolle Ressource sein.

Die besondere Kraft der craniosacralen Körperarbeit liegt in ihrer Behutsamkeit. In dem Moment, in dem der Körper nicht mehr gegen äußeren Druck anspannen muss, beginnt er sich von innen heraus zu ordnen. Das Nervensystem schaltet in einen Zustand, in dem Regeneration wieder möglich ist – ein Zustand, der in unserem Alltag oft zu kurz kommt. Die Behandlung versteht sich nicht nur als Methode, sondern als Einladung, dem eigenen Körper zuzuhören. Sie schafft einen stillen Raum, in dem man sich selbst wieder begegnen kann – jenseits von Hektik, Erwartungen und Druck.

Ergänzend kann auch eine klassische Massage dein Wohlbefinden erhöhen.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben und doch neigen wir oft dazu, sie zu vernachlässigen. Dabei verdienen sie genauso viel Aufmerksamkeit und Pflege wie jedes andere Körperteil. Schauen wir uns einmal die Bedeutung der medizinischen Fußpflege an und warum es sich lohnt, deinen Füßen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.

1. Prävention von Fußproblemen: Durch regelmäßige Untersuchungen und Behandlungen können potenzielle Fußprobleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie zu ernsthaften Beschwerden führen.

2. Verbesserung der Durchblutung: Eine professionelle Fußmassage und spezielle Behandlungen können die Durchblututng fördern, was nicht nur entspannend ist, sondern auch die Gesundheit deiner Füße verbessert.

3. Reduzierung von Schmerzen: Viele Menschen leiden unter Fußschmerzen, sei es durch Fehlstellungen, Überlastung oder andere Ursachen. Eine gezielte medizinische Fußpflege kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.

4. Diabetes-Management: Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für Fußkomplikationen. Eine regelmäßige medizinische Fußpflege kann helfen, das Risiko von Wunden, Infektionen und anderen diabetischen Fußproblemen zu verringern.

Die Fußpflege nach medizinischen Richtlinien beinhaltet:

• Nägel schneiden
• Formen & Fräsen der Nägel
• Hornhaut entfernen
• Behandlung eingewachsener Nägel
• Behandlung von Hühneraugen/Dornschwielen sowie Holznagel/Rollnagel

Die kosmetische Fußpflege umfasst:

• Verschönerung des Fußes
• Nägel schneiden
• Formen & Fräsen der Nägel
• Behandlung von Hornhaut
• Lackieren
• Erhalt des gesunden Fußes

Insgesamt ist die Pflege der Füße nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern vor allem eine wichtige Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens deiner Füße.

Du brauchst keine Hemmungen oder Scheu zu haben, das Angebot der professionellen Fußpflege in Anspruch zu nehmen. Welche Behandlung für dich passend ist, erklärt dir Fußpflegerin Ivonne in einem Beratungsgespräch.

Meine Schwangerschaftsmassage beruht auf der Technik der ayurvedischen Medizin. Grundsätzlich dient eine ayurvedische Massage der Reinigung des Körpers, der Entlastung und dem Wiederfinden des inneren Gleichgewichts. Techniken wie Kneten, Klopfen, Reiben und Druck finden dabei Anwendung. Benutzt werden dafür Körperöle oder auch Milch/Buttermilch. Eine ayurvedische Schwangerschaftsmassage ist eine eine Ganzkörpermassage. Sie beginnt mit einer Kopf-, Gesichts- und Nackenmassage. Auch die Brust kann nach Absprache einbezogen werden. Eine leichte Massage der Brust hilft, Dehnungsstreifen zu verhinden. Der Bauch wird sanft eingeölt und erhält eine Streichelmassage, die den Kontakt zu deinem ungeborenen Baby fördert. Anschließend werden die Arme und Beine massiert. Das Gefühl schwerer Beine soll begrenzt werden. Zuletzt folgt noch eine Rückenmassage. Hierfür liegt die schwangere Frau auf der Seite.

Schwangerschaftsmassagen untersützen dich beim Entspannen. Sie fördern die Beziehung zu deinem ungeborenen Baby und können außerdem kleinere Beschwerden lindern, z.B. Rückenschmerzen reduzieren, geschwollene Beine entspannen und vor allem ein wohltuendes Körpergefühl entstehen lassen. Auch das Risiko von Dehnungsstreifen, Juckreiz und Hautverfärbungen wird gemindert. Muskeln, Gelenke und Knochen werden gestärkt.

Die Schwangerschaftsmassage kann von Beginn der Schwangeschaft bis zur Geburt durchgeführt werden. Eine regelmäßige Anwendung unterstützt hierbei die positiven Wirkungen.

Mit Entspannungszeit zu Beginn zum Ende der Massage plane bitte 60 – 75 Minuten Zeit ein. Wenn du nur eine Teilanwendung wünschst, berate ich dich gern.

Die Massage findet je nach Befinden und Schwangerschaftswoche in Rückenlage, in der Seitelage und/oder im Sitzen statt.

Was du zu deinem Termin brauchst: einen Bademantel und dicke Socken sowie ein großes Handtuch

Bitte iss vor dem Termin keine großen Mahlzeiten. Fühlst du dich unwohl, hast offene Wunden, einen Infekt oder Anzeichen einer Instabilität der Schwangerschaft darf keine Schwangerschaftsmassage durchgeführt werden. Sprich vorab gern mit deiner Hebamme und deinem Frauenarzt.