HIIT - Intervalltraining

HIIT ist ein hoch intensives Intervalltraining, das ideal zur Fettverbrennung geeignet ist, aber auch Kraft und Ausdauer trainiert. Es werden verschiedene Übungen aneinandergreiht und in mehreren Durchgängen wiederholt. Hier erwartet dich also ein knackiges, kurzes Workout von 40 Minuten.

Einen HIIT – Kurs kannst du als Einsteigerin besuchen. Die Übungen passe ich immer an dein Trainingsniveau an. Du profitierst von einem abwechslungsreichen Training, einer Gruppe hoch motivierter Frauen und einer nachhaltigen Fettverbrennung.

Ein Standard-Intervall besteht bei mir aus 8 unterschiedlichen Übungen, die jeweils 40 Sekunden ausgeführt werden. Zwischen den einzelnen Übungen sind 20 Sekunden Pause. Nach einer Übungsreihe folgen ca. 3 Minuten Regeneration. Dann folgen zwei bis drei weitere Durchgänge. Manchmal machen wir auch ein klassisches Tabate von 20:10 oder ein Power-Intervall mit mehr als 20 Übungsvariationen. Langeweile kommt hier nicht auf.

Ich empfehle als Ergänzung noch ein weiteres Workout zu besuchen. Schau gern mal, ob BodyShape oder StepWork zu dir passen. Mit einem Training von 2 – 4 Einheiten pro Woche kannst du deine Ziele gut und nachhaltig erreichen, deine Gesundheit fördern und deine Leistung steigern.

Besonderen Wert lege ich bei meinen Workouts auf eine korrekte Körperhaltung und achtsame Atmung sowie auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Um dir dabei gerecht zu werden und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen, ist eine Gruppe nicht größer als 10 Teilnehmerinnen.

NEU – ONLINEKURS: fertige Echtzeit-Trainings für deine Sporteinheit zu Hause

Pro Woche gibt es einen neuen Videolink, den du zeitlich flexibel abrufen kannst. Die Übungen erkläre ich wie gewohnt in verschiedenen Schwierigkeitslevel. Bei Fragen zu einem Workout oder zu einzelnen Übungen bin ich jederzeit über WhatsApp erreichbar.