BodyShape – Fitness für Frauen

BodyShape -Fitness & Power für den ganzen Körper – Kraft und Ausdauer, Bodyforming, Abnehmen – welches ist dein Ziel?

Du magst etwas für deine Fitness tun, abnehmen oder an deinem Knackpo arbeiten? Cool, dann ist der Frauenfitness-Kurs BodyShape ideal für dich.

Ich helfe dir deinen inneren Schweinehund zu überwinden und Gas zu geben – für dich und deine Gesundheit. Du trainierst gemeinsam mit anderen Frauen in einer kleinen Gruppe. Es ist völlig egal, ob du ein paar Kilos zu viel hast, ob du jung oder alt bist. Die Übungen können an dein Trainingslevel angepasst werden.

Aufbau 60 Min. BodyShape:

• Start 10 Min. Warm-Up
• 45 Cardio- und Krafttraining
• Ende 5 Min. Cool-Down

Der Cardio-Teil besteht aus verschiedenen Schritten, die ich flexibel kombiniere und variiere. Bestimmt kommst du dabei gut ins Schwitzen. Zur Abwechslung wird mal das Stepbrett genutzt oder ein Ausdauer-Tabata absolviert.

Das Krafttraining ist sehr abwechslungsreich. Hier gibt es alles über klassische Bauch-Beine-Po-Workouts, Power-Yoga, Pilates und Intervall- und Zirkeltrainings. Vieles sind Bodyweight-Übungen, das heißt, du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht. Als Ergänzung gibt es je nach Trainingslevel verschiedene Kleingeräte.

Hast du noch ein kleineres Kind, für das du keine Betreuung hast? Das ist kein Problem, denn montags kannst du deinen Zwerg einfach zum BodyShape mitbringen. Während du schwitzt, spielt dein Kind mit anderen, erkundet Kletterelemente oder feuert dich einfach an.

Eine Gruppe hat maximal 10 Teilnehmerinnen. So kann ich auf jedes Trainingslevel individuell eingehen und Hilfestellungen bei der Übungsausführung geben.

BodyShape gibt es ab sofort in regelmäßigen Abständen als „BodyWork“ – 8-Wochen-Präventionskurs nach §20 mit Bezuschussung der Krankenkassen. Hier ist es Pflicht, dass du mindestens 80% der Trainingszeiten anwesend bist, um deine Rechnung nach Beendigung des Kurses bei der Krankenkassen einreichen zu dürfen. Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung stelle ich aus.